liga
sovet
ts
vaks
kdk
sr
mag
evsk3

salslavi3

kalendar3

kontakt3

Партнеры

fsbr
rcbi
FILA
wufc
fvg
rusada
zsm

pressa

profim

.

Требования к сдаче нормативов на ученические степени (кю).


Становление технических навыков в панкратионе растет поэтапно, вместе с освоением программы обучения от 6 кю и до 1 кю. На каждом этапе изучается новая техника, новые упражнения, что гармонично обеспечивает плавный переход от одной ученической степени к другой. На усвоение программы одной из ступеней требуется определенное количество времени, от 6-ти до 12 месяцев. Количество затраченного времени напрямую зависит от уровня усвоения тех элементов и техник, которые предлагает программа. А так же от индивидуального подхода занимающегося, его стараний и способностей к усвоению технического навыка. Поскольку с каждой новой ступенью программа становится все сложнее и сложнее и в нее добавляются новые техники и разделы, то и время на переход от одной ученической степени к другой требуется все больше.
Если спортсмен занимающийся панкратионом проходит курс обучения по такой схеме, не пропуская какую-либо ступень, то он формирует свое тело гармонично, с чувством мер и пропорций, а также укрепляет дух и развивает интеллект. Так как панкратион - это боевое искусство, то параллельно с развитием тела нужно развивать Дух и Разум. На каждой определенной ступени вместе с развитием техники ещё нужно уделить много времени таким разделам как: специальная подготовка, дыхательные упражнения, психологическая подготовка, физическая подготовка. Это обязательное требование к занимающимся, т.к. практикующий панкратион, в первую очередь, должен сформироваться как Человек и быть всесторонне развитой личностью.
Аттестацию на “ученические степени” проводят руководители регионов, имеющие степень не ниже II Дана.
 
 
 
6 - KYU. Белый пояс (7 лет и старше).
1. Силовая подготовка
- отжимание 15 раз
- подъём корпуса лежа на спине 15 раз
- выпрыгивание из упора присев 15 раз
- подтягивания на турнике 1-2 раза
2. Теория
- история развития панкратиона
- ритуал выхода на ковер
- завязывание пояса
3. Базовая техника
- стойки
- движение в стойке
4. Акробатика
- кувырки (вперед, назад через плечо)
- гимнастический мост
- самостраховка.
 
 
 
5 – KYU. Желтый пояс (8 лет и старше).
1. Силовая подготовка:
- отжимание 20 раз
-подъём корпуса лежа на спине 20 раз
- выпрыгивание из упора присев 20 раз
- подтягивания на турнике 3-4 раза
2. Теория:
- запрещенные удары
- оценки за удержания
3. Базовая техника:
- прямые и боковые удары руками
- прямые и боковые удары ногами
- бросок передняя подножка
- бросок задняя подножка
- бросок через бедро
- передвижения в стойках с ударами
- болевой прием рычаг локтя
4. Акробатика:
- кувырки (через препятствие, колесо, рандат)
- забегания на гимнастическом мосту
- самостраховка при падении с возвышения 25-30 см.
Альтернатива: 2-3 место на первенстве муниципального образования (район, город) 
 
 
 
4 – KYU. Оранжевый пояс (9 лет и старше).
1. Силовая подготовка:
- отжимание 30 раз
- подъём корпуса лежа на спине 30 раз
- выпрыгивание из упора присев 30 раз
- подтягивания на турнике 5 раз
2. Теория:
- запрещенные болевые приемы
3. Базовая техника:
- защитные блоки, уклоны и нырки от ударов руками
- броски (выхват ног, зацеп снаружи, зацеп изнутри )
- контрдействие на бросок выхват ног (растяжка)
- удары руками снизу и прямой в корпус
- удары ногами в бедро
- болевой прием узел плеча
- удушающие приемы
4. Акробатика:
- кувырок – страховка
Альтернатива: 1 место на первенстве муниципального образования, 1-3 место на региональных турнира, 3 место на первенстве региона
 
 
 
3 – KYU. Зеленый пояс (10 лет и старше).
Силовая подготовка:
- отжимание 40 раз
-поднос корпуса лежа в упор присев и обратно 40 раз
- выпрыгивание из упора присев 40 раз
- подтягивания на турнике 7 раз
2. Теория:
- слем и флип, различия
3. Базовая техника:
- защитные блоки от ударов ногами
- контрбросок обратный прогиб
- бросок подхватом
- защита от ударов руками в условном поединке
- удары ногами с разворота
- болевые приемы треугольник ногами и треугольник руками 
- болевой прием ущемление икроножной мышцы (канарейка) 
4. Акробатика (выполняется по заданию экзаменатора)
5. Правила соревнований по панкратиону
Альтернатива: 1-2 место на первенстве региона
 
 
 
2 – KYU. Синий пояс (12 лет и старше).
1. Силовая подготовка:
- отжимание 60 раз
- переход корпуса лежа в упор присев и обратно 60 раз
- подъём корпуса лежа на спине 60 раз
- выпрыгивание из упора присев 60 раз
- подтягивания на турнике 9 раз
- положения «прямой удар ногой», «боковой удар ногой» - 30 сек.
2. Базовая техника:
- болевые и удушающие приемы в условном поединке
- броски (выполняются по заданию экзаменатора)
- удержания в условном поединке
- бросок боковой переворот
- бросок седом с перекатом на фулл-маунт
- защита от ударов ногами в условном поединке
- болевые приемы ахиллес и север-юг
- удар рукой с разворотом
- ударные комбинации с тенью
Альтернатива: 1-3 место на Первенстве округа
 
 
 
1 – KYU. Коричневый пояс (14 лет и старше).
1. Силовая подготовка
- отжимание 80 раз
- переход из упора присев и обратно 80 раз
- подъём корпуса лежа на спине 80 раз
- положения «прямой удар ногой», «боковой удар ногой», «задний удар» - 45сек. - подтягивания на турнике 12 раз
2. Базовая техника
- ударные комбинации на мешке (выполняются по заданию экзаменатора)
- способы защиты от болевых и удушающих приемов
- способы ухода с удержаний
- способы защиты от ударов руками и ногами 
- объяснение техники выполнения ударов руками и ногами
- объяснение техники выполнения бросков и контрбросков
- объяснение техники выполнения болевых и удушающих приемов
- условный поединок в партере 
- условный поединок в стойке 
Альтернатива: 1- 3 место на Первенстве России.